По данным исследований, 10-15% людей страдают синдромом раздраженного кишечника (СРК), одним из самых распространенных симптомов которого является запор.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКроме слабительных и кофе существует несколько способов быстрого облегчения этой проблемы. Диетолог Ванесса Ирэн поделилась в TikTok простым методом, который поможет избавиться от запора всего за 30 минут. По ее словам, сходить в туалет раз в неделю очень вредно для здоровья. А этот лайфхак позволит обойтись без слабительных или избыточного кофе.
"Возьмите сельдерей и шпинат, положите в блендер и добавьте немного воды", - советует Ванесса.
Смешанный напиток будет иметь пенистую консистенцию. Выпейте его, и уже через полчаса вы почувствуете зов природы.
Предыдущие исследования показали, что овощи с большим содержанием воды и клетчатки ускоряют пищеварение. Сельдерей содержит 95% воды, шпинат – 93%. Они отлично справляются с запорами.
Эксперты считают нормой ходить в туалет 3 раза в день или 3 раза в неделю. Чтобы избежать проблем с запорами, Британский национальный институт здоровья советует:
- Потреблять достаточно клетчатки (овощи, крупы, злаки)
- Регулярно заниматься спортом
- Пить много жидкости
Напомним, каждый из нас варил так яйца: почему опасно готовить из дольше 10 минут
Как сообщал "Знай.uа", лучшие советы, чтобы избавиться от похмелья или не допустить его: очень важно об этом знать
Знай.uа писал, скачет давление на перепады погоды: как пережить температурные "качели"
